Zgodnie z przeprowadzonymi badaniami, poświęcenie 30 minut na aktywność fizyczną w przestrzeni otwartej pozwala na utrzymanie zdrowia i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wskazuje to, że warto znaleźć dyscyplinę dostosowaną do swoich indywidualnych potrzeb. Dobrze jest regularne uprawianie sportu na dworze. Szereg różnorodnych aktywności takich jak spacer, jogging, gimnastyka, nordic walking, joga, jazda na rowerze, rolkach czy deskorolce, gra w gry zespołowe, wędrówki po górach daje możliwość na aktywne spędzanie czasu na łonie natury. Odpowiednia dawka ruchu to przepis na zdrowie, ale również zastrzyk pozytywnej energii i poprawę samopoczucia.
Każda dawka ruchu jest dobra. Wiadomo jednak, że dorastające pociechy potrzebują urozmaicenia, nawet w kwestii sportu. Wyżej wymienione aktywności mogą wydawać się nudne, dlatego lepiej je wzbogacić o atrybut czy sprzęt sportowy. Piłka staje się narzędziem motywującym, skakanka pobudza wyobraźnię, a rower młodzieżowy może stać się motorem do wspólnego spędzania czasu i poznania okolicy.
Szeroka gama aktywności do wyboru, sprawi że obcowanie z naturą stanie się przyjemnością, a nie obowiązkiem. Brak wymówek zaowocuje sprawnym działaniem wielu narządów ciała. Decydując się na ruch na świeżym powietrzu, staniemy się zdrowsi oraz poprawimy koncentrację i zredukujemy stres. Zadbajmy by dobrze przygotować się do podjęcia aktywności adekwatnej do naszych umiejętności. Pozwoli to czerpać radość, a nie myśleć o ewentualnych kontuzjach.
