Siedzący tryb życia to czynnik bardzo negatywnie wpływający na stan ludzkich kości. Ich kondycja ulega również pogorszeniu wraz z naturalnym starzeniem się organizmu. Na szczęście istnieje kilka skutecznych sposobów na to, aby znacznie wzmocnić cały układ kostny i jednocześnie zniwelować ryzyko rozwoju groźnych chorób (np. osteoporozy). W pierwszej kolejności zaleca się oczywiście wdrożenie odpowiedniej diety.
Jeśli komuś zależy na optymalnym dbaniu o własne kości, powinien przede wszystkim regularnie spożywać produkty bogate w wapń, takie jak choćby mleko krowie, wysokiej jakości jogurty, serki wiejskie, sery twarogowe, nasiona soi, orzechy, jarmuż, brukselka, brokuły czy morele. Wskazane jest ponadto częste jedzenie jaj kurzych i ryb morskich, a także przebywanie na słońcu. Pozwala to bowiem utrzymać na odpowiednim poziomie witaminę D, która w ogromnej mierze zapobiega złamaniom kości. Osoby pijące na co dzień duże ilości kawy lub alkoholu muszą natomiast zrezygnować z tych używek, ewentualnie mocno je ograniczyć. W przeciwnym razie istnieje spore prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy. Na koniec warto jeszcze polecić kolagen do picia, ponieważ suplement ten eliminuje dolegliwości bólowe i przyspiesza regenerację wszelkich uszkodzeń w obrębie układu stawowo-kostnego.
