W czasie menstruacji większość kobiet odczuwa dyskomfort, nawet jeśli przebiega ona normalnie, czyli bez żadnych powikłań. Nie należy wówczas czekać cierpliwie, aż dolegliwości miną, ale warto zastosować kilka skutecznych i w pełni bezpiecznych metod, które w znacznym stopniu złagodzą ból i napięcie, a także zmniejszą obfitość krwawień. Podstawowym środkiem są oczywiście tampony lub podpaski (te ekologiczne są dostępne na https://gentleday.pl/produkty/podpaski), ale oprócz tego istnieje też wiele naturalnych sposobów.
Tampony to skuteczne środki, ale nie jedyne
Wszystkie kobiety w czasie okresu powinny stosować tampony jako podstawowe środki higieniczne. Jeśli mowa o tamponach cena ich jest niewielka i wynosi zazwyczaj maksymalnie kilkanaście złotych za ok. 30 sztuk. Miesiączka mająca standardowy przebieg nie wymaga zazwyczaj stosowania mocnych specyfików przeciwbólowych – w większości przypadków wystarczą domowe sposoby, które złagodzą dolegliwości i przyniosą pożądaną ulgę. Zaliczamy do nich m.in.:
- ciepłe okłady – uśmierzają ból brzucha i w znacznym stopniu zmniejszają skurcze
- napary z ziół – herbata z miętą, melisą albo rumiankiem posiada właściwości rozkurczowe
- wysypianie się, relaks i długi odpoczynek – odprężenie pozwala okiełznać hormony stresu, które są jedną z głównych przyczyn dużego bólu miesiączkowego
- zdrowe odżywianie oraz picie dużych ilości wody – lekkostrawna dieta bogata w wapń nie obciąża żołądka, co z kolei wpływa na redukcję wzdęć występujących nierzadko w trakcie trwania okresu (warto spożywać dużo warzyw, ryb, nabiału i suszonych owoców)
- umiarkowaną aktywność ruchową – najlepiej połączona z rozciąganiem całego ciała (efekty to: pobudzenie krążenia, dotlenie mózgu, rozluźnienie mięśni itp.)
