Trudno wymienić wszystkie zalety, jakie wiążą się z prowadzeniem zdrowego stylu życia. Poza faktem, iż regularny, umiarkowany ruch obniża ryzyko powstawania chorób serca i wspomaga przemianę materii – o ile jest dopasowany do preferencji danej osoby – daje przede wszystkim dużo satysfakcji. Kilkanaście lat temu, gdy urządzenia elektroniczne nie były tak powszechne jak obecnie, dzieci nie trzeba były zachęcać do aktywnego spędzania czasu. Gra w gumę, klasy czy berka z przyjaciółmi na świeżym powietrzu wzmacniała więzi, a ponadto stanowiła świetną formę rozrywki, której miejsce zastąpiło obecnie popołudniowe oglądanie telewizji z paczką ciastek. Pomimo niewątpliwego relaksu, jaki wiąże się z leżakowaniem przed szklanym ekranem, niezależnie do wieku, wagi i innych czynników, warto mieć na uwadze, iż w ciągu dnia powinno znaleźć się przynajmniej godzinę na aktywność fizyczną.
Mówi się, że najlepszy trening to taki, który jest się w stanie zrobić. W rzeczonym stwierdzeniu jest sporo prawdy, jednak by na dłużej ,,zaprzyjaźnić się” z ruchem, dobrze wybrać taką formę ćwiczeń, która jest nie tylko możliwa do wykonania, ale również przyjemna. Nie da się ukryć, że treningi na przepełnionej ludźmi siłowni nie są dla każdego, acz za sprawą odpowiedniego doboru sprzętu do fitnessu, równie skutecznie można wzmacniać kondycję i wytrzymałość w domu. Inwestując w akcesoria (np. roller lub obciążniki na kostki czy nadgarstki) można dowolnie modyfikować (np. czyniąc je cięższymi) treningi wykonywane na co dzień.
